SITTING YOGA
Das passt immer!
Du hast Lust auf Yoga? Du möchtest oder kannst aber nicht immer im Schneidersitz sitzen? Oder hast Bedenken, dass Yoga-Übungen wie Kopfstand oder Pflug dich überfordern? Was auch immer dein Ausgangspunkt ist, SITTING YOGA holt dich da ab, wo du gerade sitzt. Zu Hause, bei der Arbeit oder im Urlaub, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness. Deiner Tagesform entsprechend.
Oft erlebe ich, dass Menschen mit Yoga beginnen, um abzunehmen oder um wieder beweglicher zu werden. Das sind schöne Gründe. Dennoch ist es immer eine große Freude, wenn mir nach einigen Yogastunden genau diese Teilnehmer berichten, dass sie jetzt besser schlafen können oder die eine oder andere Sorge ihre Schwere verloren hat. Manche erzählen, dass sich durch Yoga eine ganz neue Ebene in ihrer Partnerschaft aufgetan habe oder dass sie nun die Kraft gefunden hätten, eine Entscheidung zu treffen, die sie jahrelang vor sich hergeschoben haben. Mich überrascht das nicht. Schon lange begreife ich Yoga als ganzheitliches System. Und je mehr ich in die Tiefe des Yoga einsteige, desto besser verstehe ich die alten Yogaschriften, wonach jemand, der bei sich selber angekommen ist, viel besser erkennt, was das Leben so alles zu bieten hat. Schön, wenn du auf deine Art die Tiefe findest.
Bevor du loslegst, möchte ich dir noch meine zwei wichtigsten Faustregeln auf den Weg geben: Lege Pausen ein, bevor du musst. Und gehe nur so weit, wie du noch freudig lächelst. Dann kannst du nichts falsch machen.
Und nun viel Spaß bei deiner Yogapraxis!
Yoga tut nicht nur dem Körper gut.
Längst haben wissenschaftliche Untersuchungen die Wohltaten von Yoga nachgewiesen. Durch Yoga spürt man sich selbst und seine Bedürfnisse besser - und zwar auch auf geistiger und seelischer Ebene. Bei Schmerzen etwa bewirkt Yoga oft Wunder. So manche seelische Verletzung manifestiert sich als körperlicher Schmerz.
Yoga hilft, Altes loszulassen - also nach vorne zu schauen und nicht mehr darüber nachzugrübeln, warum bestimmte Verletzungen passiert sind und warum wir sie immer wieder schmerzvoll spüren.
So kann durch Yoga mit der körperlichen Blockade auch die seelische Verletzung verschwinden. Das befreiende Element des Yoga unterstützt uns dabei, negative Muster oder Erlebnisse Atemzug für Atemzug loszulassen und Schritt für Schritt in unsere ursprüngliche emotionale Kraft und Fülle zurückzufinden. Es hilft, wieder Ja zum Leben zu sagen.
Yogische Körperübungen und Meditationen bereiten uns darauf vor, selber zu entscheiden, wer wir sein wollen. Der meditativ‑positive Ansatz im Yoga sorgt dafür, dass wir an unserer persönlichen Weiterentwicklung arbeiten und lernen, die Dinge aus einer erweiterten Perspektive zu erleben.
So stellt sich große Klarheit ein. Ganz von selber. Das ist Yoga.
Was Yoga dir bringen kann:
- Erhält dir die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- vergrößert das Lungenvolumen und damit die Vitalität
- es koordiniert Bewegungsabläufe
- Yoga verbessert dein Gefühl für Gleichgewicht
- mildert so manche unwillkommene Alterserscheinung
- sorgt für mehr Zufriedenheit und Lebensqualität
- hilft, den Alltagproblematik als Reifung wahrzunehmen
Körperlich:
Auf der körperlichen Ebene hat SITTING YOGA fünf Hauptziele: stabiler Beckenboden, Aufrichtung der Wirbelsäule, tiefe Atmung sowie Balance und Koordinationsfähigkeit. Indem wir gezielt das Niveau in diesen Bereichen halten oder sogar wieder Fortschritte machen, schaffen wir uns ein echtes Faustpfand für Lebensqualität im Alter.
Feinstofflich:
Auf der feinstofflichen Ebene hilft dir SITTING YOGA, dein Leben neu auszurichten, entsprechend der sich wandelnden Bedingungen und Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte. Die Meditationen im Yoga50plus bieten dir viele zielführenden Werkzeuge, um "erfolgreich zu altern". Weg von der schieren Körperlichkeit, hin zu kraftvoll zufriedener Altersweisheit.
